司机朋友每天都只为自己爱车进行检查和保养，可是对自己的身体恐怕是没有检查和养护，车要健康而车主更要健康，有一个健康的身体对爱车对自己的家人都是非常必要的，因此希望众司机朋友认真阅读并按以下要求认真地去做。

首先了解开车的潜在危害

　　1.振动病。机动车在发动、行驶时，都在不停地振动，司机的全身尤其手脚受到的振动较大。开车时间一长，手部末梢血管和肌肉可产生痉挛，表现为手麻、手痛、手胀等症状，严重时还可引起手腕及手指关节的骨质增生，甚至关节变形。

    2.噪声性耳聋。机动车发动机运转、汽车喇叭等，可产生不同强度的噪声。司机长期在噪声的“轰击”下，易产生听力损伤。早期，多在开车之后出现听力下降，如不开车，听力又逐渐恢复。但长期开车，反复接触强噪声，就会造成听力明显损害，且不能完全恢复，最终导致双侧不可逆性耳聋。

    3.颈椎病。司机开车时始终注视着一个方向，容易导致颈部肌肉痉挛，可使颈椎间关节处于一个不正常的位置，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀，颈部肌肉痉挛等。

    另外，长期饮食无规律，饮食不当，容易患慢性胃炎、十二指肠溃疡等；驾驶室安装空调的汽车，若长时间使用空调而不开窗换气，可能发生一氧化碳中毒。

    司机保健“三要”

　　1.减少车辆行驶时的振动。司机的座位应该用弹簧、海绵坐垫制成。开车时应戴松软手套，减少手与机器手柄和方向盘的直接接触。当道路凹凸不平时，应减速行驶，以减少全身振动。此外，要降低噪声强度。一般而言，高音喇叭的噪声对人的听力危害较大，因此应使用低音喇叭。开车时播放音乐，音量不宜太大，以减少噪声对人体的影响。

    2.多食含维生素的食物。司机要加强营养，增强体质。饮食要有规律，多吃高蛋白、高糖以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物。饭后应休息20-30分钟再开车，以利于消化。此外，睡眠时间要充足，心情要开朗乐观。

    3.定期进行体检。司机每年应进行一次职业性体检，以便早期发现与职业有关的疾病，及时治疗处理。倘若发现禁忌开车的情况，如明显的听觉器官、心血管、神经系统器质性疾患和色盲等疾病者，均不宜从事机动车驾驶工作。

    不容忽视的“四忌”

　　1.忌酒后开车。交通管理部门严禁酒后开车，因为饮酒后对人的视觉有不良的影响，颜色分辨力减低，注意力分散，反应不灵敏。若饮酒量过多，还会使大脑失去平衡和自控力。这些都是发生车祸的诱因。

    2.忌开车前看电视。有些司机看完电视立即开车，殊不知这样开车肇事机会就会增多。研究发现，在暗光下看电视，荧光屏上强烈的闪烁，会引起人体内维生素A含量暂时下降，使人的视觉迟钝，辨色能力减弱，视力下降。倘若连续看电视1小时，视力须经过30分钟才能恢复正常。如果看电视两三个小时，视力恢复时间就更长。因此，司机看完电视不宜立即开车。

    3.忌空腹开车。空腹开车会造成长时间的饥饿状态，令体内血糖下降。当血糖下降到一定程度时，就会头晕眼花、疲劳乏力、注意力不集中。此时，司机应急反应较差，紧急刹车能力减弱。所以，司机不宜空腹开车。

4.忌服某些药物后开车。有些药物可影响视力，具有催眠作用，使人反应迟钝。比如，服用阿托品等抗胆碱类药物，可导致人的瞳孔散大，视物模糊；非那根、扑尔敏等抗组胺类药物，能使人反应迟钝或视力判断力发生偏差；利血平、降压灵等降血压类药物可使人精神抑郁，反应滞后。因此，为了安全行车，司机在出车前或出车途中不要服用上述药物。